平时在家里怎么练手腕的爆发力?

加强上肢力量的话多做俯卧撑 尽量到位 不要偷懒 一开始可能做不了几个 慢慢坚持就好了腕力的话可以用矿泉水瓶画8字，水一定要满，每天坚持练15分钟，回... 加强。

打羽毛球怎么练手腕力量?

腕力量练习，比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种。

打羽毛球的人因该怎样锻炼手的臂力和腕力

网友分享享： 用网球拍或装满水的瓶子绕八字。 可以用装满水的瓶子，握住头，然后顺时针，逆时针，绕八字形转，这要持之以恒，不能心急，不然反而会弄伤手腕，要适量。到。

羽毛球怎么练习力量和反应速度?

网友分享享： 羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物。

怎样练习羽毛球手腕下压，手臂外旋?

观点:又是手腕下压，警察叔叔抓坏人，首先就是反扣你的手腕，压腕，让你毫无抵抗能力!因为，压腕，会让你手腕失去能力!严重者手腕受伤! 一、说说压腕!打羽... 羽毛球的。

在羽毛球扣杀中手臂和手腕如何发力?

网友分享享： 球(侧身起跳):准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球... 步子。

如何提高羽毛球的杀球时候球的力度

网友分享享： 提高羽毛球的杀球时候球的力度就是要提高腕力的力量。还有你的击球动作要领要正确，否则发不来力由易到难分为: 一、提重物。平时可以多做一些提东西。

羽毛球手腕爆发练多久

网友分享享： 一、握一个套半拍套的球拍，平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 (贴在床上)。 二、小臂外旋，手腕上扬，令球拍反面打在床上(相当于枕头附近的位置)。 三。

如何让羽毛球反手发力更充分?

羽毛球反手对很多业余球友来说一直都是心中的痛，可能大多数的球友即使已经打了好多年了，但反手依然打不好，不怎么会反手发力，反手高远球打不到对方后场，头顶...

打羽毛球腕子没劲怎么练啊?

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。 无论以上任何方法。